腰痛について誰もが知っておくべきこと
もしあなたが今まで腰痛に悩まされてきて色々実施してきたけれど、あまり変化を感じられないなら、これは今まで読んだ中で最も重要なメッセージになる可能性があります。
腰痛といっても個人差があり、様々な症状があります。
実はもっと違ったアプローチをする事で症状が軽減して、苦痛から解放されたり、また再発しないかという不安から解放されるかもしれません。
下記の腰痛タイプ別診断チェックを実施してみてください。
【腰痛タイプ別診断チェック】
- Q1
- 急に腰が痛くなりましたか
ただし、この診断チェックは全ての方に当てはまるものではありませんのであくまでも参考としていただければと思います。
腰痛のタイプ
腰痛にも様々あります。
1.ギックリ腰(神経症状や椎間板ヘルニア)
2.ギックリ腰(筋・筋膜性)
3.ギックリ腰(新たに軟部組織を痛めたケース)
4.骨盤の歪みによる腰痛
5.元々の腰痛や後遺症のあるタイプ
6.疲労性の腰痛
7.腰の一部分に捻れが生じている腰痛
8.筋肉が硬くなって機能低下している腰痛
9.姿勢や動作習慣による腰痛
10.慢性的な腰痛
11.脊柱管狭窄症による腰痛
12.腰椎分離症による腰痛1
上記の腰痛タイプ別診断チェックで大体のイメージは確認できるかと思います。
1.ギックリ腰(神経症状や椎間板ヘルニア)
急にズキっと痛めてしまう腰痛をぎっくり腰と言いますが、ぎっくり腰にもタイプがあります。
元々腰椎椎間板ヘルニアなど後遺症がある場合は下肢のシビレが強くなってしまうケースもあります。
このようなケースでは、一度整形外科を受診してMRI等の検査を医師の指示の元対応してもらう事で病態の確認ができるのかと思います。
ですから、まずは病院へ受診して対応することをお勧めします。
2.ギックリ腰(筋・筋膜性)
よく起こるのが朝起きて顔を洗ったらズキっと激痛が走って、その後から腰がまっすぐにならないようなケースがあります。
歩くことはなんとかできるけど腰がくの字に曲がってしまった状態となってしまったなどの症状があります。
痛めた瞬間に筋膜がそれ以上負担がかからないように防御反応でロックしてしまうケースで起こってしまいます。
また、滑膜が関節に挟まれてロックしてしまうケースもあり、そうなるとちょっとした動きでも激痛となって歩く事もできなくなります。
このようなケースは当院が力を発揮できるタイプの腰痛となります。
3.ギックリ腰(新たに軟部組織を痛めたケース)
ぎっくり腰も良くなっても慢性化して再び繰り返してしまうので対応策が必要となります。
このタイプではまたぎっくり腰になってしまったけど、いつもと違うような問題が起こっていると新たな損傷部位が起こっている可能性が高いです。
一度整形外科に受診して頂き、医師の指示のもと検査した方が今後の対応さくにつながります。
特に何もなければ安心材料となるので良い行動です。
特に問題ないけど良くならないという事であれば、当院でも対応して施術後に良い反応につながる可能性があります。
4.骨盤の歪みによる腰痛
骨盤が歪むことによる腰痛があります。腰が痛いケースもあれば、仙腸関節のあたりのお尻が痛いケースがあります。
背骨の土台は腰椎から仙骨で支えられていてます。仙骨に腸骨という骨盤がついているため仙腸関節という強靭な部分ではありますが関節となっています。
足は大腿骨と骨盤の股関節で支えられてバランスをとっています。
これらの筋肉の使い方によってバランスが崩れて骨盤の歪みが生じてしまい痛みとして発生します。
5.元々の腰痛や後遺症のあるタイプ
腰痛にも様々なタイプをすでに紹介していますが、さらに動作によっても痛みの出方が個人差があります。
また、過去に痛めて後遺症となっているケースもあります。
スポーツ選手の場合は腰椎分離症を起こしていた経験があれば腰痛は起こりやすい傾向にあります。
6.疲労性の腰痛
スポーツや仕事で肉体的に負担がかかってしまうとオーバーワークとなって腰痛になるケースもあります。
また長時間同じ体勢でいることで筋肉が固まってしまい腰痛となってしまうケースもあります。
筋肉は疲れると硬く縮む性質があります。その影響で関節のゆとりがなくなって負担がかかったり、許容範囲を超えてしまい痛みとして感じてきます。
7.腰の一部分に捻れが生じている腰痛
筋肉のバランスが悪くなったり、一箇所に負担が集中すると関節に捻れが生じてしまいます。
右に向くのは大丈夫だけど、左に向くと辛いなどの症状は関節に捻れが生じているようなケースにあります。
筋肉は何層にも重なり合って構成されているのでどの部位が問題なのか確認していく事で取り除く事もできます。
8.筋肉が硬くなって機能低下している腰痛
様々なケースによりますが、筋肉などに一度トラブルが生じるとうまく使えなくなってしまうことがあります。
筋肉の機能低下や筋膜の癒着によって活動できなくなってしまう事もあります。
するとその部分が機能低下してしまうことで別の部位がカバーしなくてはならなくなります。
その影響で一箇所に負担が集中してコリや張り感が強くなったり違和感や痛みとして現れてきます。
機能改善するにはエクササイズで強化したり、バランスを整えてあげる事が必要になってきます。
9.姿勢や動作習慣による腰痛
姿勢が悪かったり動作習慣の癖があると長年の蓄積によって負担がかかりやすい傾向です。
さらに改善するにも時間かかかってしまいなかなか改善しない点もあります。
猫背、反り腰、骨盤前傾、腰椎のストレート、足を組むのが一緒など当たり前のような状況はなかなか自分では気づけない点があります。
専門家に確認してもらい、根本的な改善に取り組んでいく事も必要となってきます。
10.慢性的な腰痛
いつも腰が痛く、長年腰痛となっているような状態。
後遺症もあれば、筋肉が固まってしまったケースもあったり、姿勢の問題だったりと様々なケースです。
ストレッチや体操など行わなければいけないのはわかっていても実施できない方、過去にトラブルとなった事で疲れやすくなっているケースもあります。
変形が進んでしまっているケースもあります。
ただし、年々筋肉も弱ってくることが知られています。
大人の場合、1歳年齢が増加すると筋力は1%低下すると言われています。
現在の腰痛は何が問題であることを把握して対応策を取ることでもっと楽に生活や活動が行えるようになるかもしれません。
11.脊柱管狭窄症による腰痛
背骨は頸椎が7個、胸椎が12個、腰椎が5個、仙骨が1つの塊として形成されています。
背骨の間には脊髄が通る道があり長いトンネルのようになっています。
その中を脊髄神経が通っているのですが、腰椎にトラブルがあったり、分離症やすべり症など起こる事でこのトンネルが狭くなってしまいます。
その部分で神経が圧迫されることによって症状が起こるのが脊柱管狭窄症と言われます。
その要因は筋力が低下して起こったり、筋肉や筋膜が硬くなってしまう事でも起こってきます。
手術をする方もいますので一度整形外科で検査して対応策を考えることも必要かもしれません。
症状に対して施術で軽減することももちろんありますので対応させていただいています。
12.腰椎分離症による腰痛
成長期に多い症状で小学6年生から中学3年生くらいに多く発生する症状でもあります。
腰の疲労骨折になり同じ部分で繰り返し反り返る動作によって負担が一箇所に集中することで腰椎の椎弓(ついきゅう)が分離する骨折を起こしてしまいます。
特徴としては腰を反る動作から捻ると痛みが誘発されるケースです。
※今回の腰痛タイプ別診断チェックには当てはめていません
腰の痛みの要因
筋肉のバランスの悪化によって一箇所に負担がかかりすぎてしまい腰痛となるケースがとても多いです。
椎間板に問題が出ると神経症状として下肢に症状が出るケースがあり、整形外科にて医師の判断となって今後どうするか検討していく必要もあります。
体の歪みも筋肉のバランスの影響があります。
腰の問題だけでなく、スポーツ選手などで多いタイプは大腿部の筋肉の過緊張によって腰痛になっているケースがあります。
腰だけ対応しても良くならないのはこのように別の部位が問題で起こってしまうケースがあり、症状が複合化していたり、隠れていたりします。
ただ腰痛と捉えるのではなく、現在の問題となっている痛みの原因は何かを突き止めることで解決策が見つかってきます。
栃木県宇都宮市のミズノ治療院スポーツマッサージ
栃木県宇都宮市でミズノ治療院スポーツマッサージを開業しています。
私はバスケットボールのプロチームで長年活動してきました。
現在はバスケ選手だけでなく他の競技の方、シニアの方、一般の方もたくさん来院してくださっています。
当院に来院されている方の最も多い症状が腰痛です。
痛みの原因の多くは疲労の蓄積が影響しています。
まだ大丈夫、寝れば良くなるだろうと先延ばしする事で悪化してしまい、取り返しのつかない重傷に移行してしまいます。
問題が起こってからでは改善するのにとても時間がかかってしまいます。
予防する、メンテナンスするという点でも活用していただけたらと思っています。
個人個人のニーズに対応できるよう努めています。
一般の方の日常を取り戻すことからスポーツの競技復帰に向けた対応も得意な領域です。
筋肉と関節の専門家
私のアプローチとしては筋肉と関節に対してより集中して対応させていただいています。
筋肉は何層にも重なり合って構成されています。
表層の筋肉が張っていると深層筋肉の状態を触知できず根本の問題を確認できません。
1.筋肉のマッサージで全体的な硬さと問題の把握とほぐし
2.深層の問題点に対してアプローチ
3.筋膜の硬さや癒着の硬結部位を改善させる
4.関節の捻じれを改善させて関節のゆとりを作る
5.動作確認して問題点に対するエクササイズ紹介
このようなアプローチで症状を軽減させていく流れとなります。
痛みの原因となっている部位は筋膜が厚く硬くなりやすい傾向です。
この膜を対応することで症状は楽になっていきます。
例えば、
ふくらはぎの硬くなった選手の特徴として大腿部の前面が固くなっている選手がとても多く関連しています。
そのため全身をアプローチする必要もあります。
その選手の問題点を把握して対応しなければならずふくらはぎだけ行っても改善しないことがあるわけです。
実績・経歴
医療資格あん摩マッサージ指圧師を取得して34年のキャリア
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーとしてアスリートに対応してきました
プロバスケチーム、日本代表チーム、海外(モンゴル)でも長年活動して様々な症状に対応してきました
元NBAやヨーロッパで活躍されていた選手の対応もしてきました
複数の雑誌にも紹介されています
医師の方も来院されています
小学生からシニア世代の方、プロ選手まで利用されています
わざわざ新幹線に乗って遠方からもきていただいています
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当院完全予約制です
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