【まとめ】リラクゼーションで得られる働きで心と体のリフレッシュ方法

リラクゼーションやマッサージによって得られるものはいくつもあります。

少しの疲れを放置することで、どんどん蓄積されて疲労過多となっていきます。
いつ何が起こるかわからないネット社会の時代、ちょっとしたことでも心身ともにダメージを大きく受けてしまうことはニュースを見ても解釈できます。

疲労から精神ストレス、睡眠の質低下、緊張とイライラ、悩みや不安と心も疲弊していきます。

いかにセルフトリートメントでリラクゼーションできるか、また人に施してもらいリラクゼーションするかはあなたの健康レベルにおいて活動の源から変化していきます。

朝スッキリ起きるだけでも良い一日のスタートとなり、あなた自身の行動、言動、態度、活力に影響していきます。

誰しも1日は平等の24時間、1440分です。
少しの時間でもリラックスできる時間、空間を大切にして生活の質を向上していくことがやり甲斐・生き甲斐になります。

精神ストレス

普段の生活でストレスを感じる方は多いと思います。ストレスといっても様々な要因があり問題となっている原因があるはずです。
その原因を見つけ出し、解決策を実行することで心身ともにリラックスして調和されていくかと思います。

自分自身でストレス耐性やメンタルコントロールできる状態であれば良いのですが、あなたが自己対策できるケースもあれば対応しきれない程多忙な日々を過ごしているケースもあります。

そんな時はリラクゼーショントリートメントを受けて改善していくこともリフレッシュの一つの手段ではないでしょうか。

>>ストレス解消に効果的なリラクゼーショントリートメントのすすめ

筋肉の緊張

筋肉は使うと硬く縮む性質があり、関節の動きも悪くなってしまいます。特に同じ体勢で過ごすことで固まりやすくなります。
さらに温まった筋肉が同じ体勢でいるとより固まりやすくなり動きが悪くなってしまいます。

仕事での同じ体勢で作業するデスクワークの方の肩こり、立ちっぱなしで対応する販売員のふくらはぎの張り感、ディズニーランドでの行列の待ち時間による腰痛なども筋肉が縮まって固まってしまう現象です。

筋肉の緊張を緩和する方法やマッサージも含めたリラクゼーショントリートメントがとても良い働きかけとなり、大きな怪我の予防にもつながります。

>>筋肉の緊張を緩和するリラクゼーショントリートメントの効果

朝の疲労感

看護師が朝起きて辛い原因は、主に職業的な要因に起因しています。

まず、多忙な勤務シフトがあります。
特に夜勤明けの朝は、体内時計が乱れ、睡眠不足や疲労感を感じることが多いです。

また、精神的なストレスも影響します。
患者のケアや医療チームとのコミュニケーション、予期しない緊急事態への対応が日常茶飯事のため、心身ともに負担がかかります。

さらに、身体的な疲労が蓄積しやすい職業でもあります。
長時間立ちっぱなしや重い物を持つことが多く、筋肉痛や関節の負担から起きる辛さも見逃せません。

セルフでできることを実践して頂きつつも、限界の前にサポートを施してもらうリラクゼーションマッサージを受けることもポイントとなります。

>>看護師の朝の疲労感を軽減するリラクゼーションマッサージ

運動後のリカバリー

スポーツ選手は試合や大会になると体へのダメージが大きくなります。
目的の試合に対して日々練習を実行して体を酷使して乗り越えていくにはいかに回復をさせて次に備えるかという点もとても大切です。

激しい運動後にどのようにリカバリーしていくかもテクニックの一つとなり、自分自身でできることや人に施してもらった方が良いケースもあります。

プロが実際に行っているリカバリー方法やリラクゼーショントリートメントは有効手段の一つなので解説しています。

>>激しい運動後の回復にリラクゼーショントリートメントがもたらす７つの価値

睡眠の質

睡眠の質を向上させることで朝起きて活力、エナジーが大きく変わってきます。
起きた時にスッキリ感・リフレッシュ感・意欲がある状態であるとその日の行動や言動また態度にも影響します。

選手だけでなく一般の方にもマッサージを施して言われることはぐっすり眠れたということです。

睡眠の質を良くするにも個人によって異なるかと思いますが、今回の記事を参考に実行して良い睡眠をとり、朝の目覚めからスッキリして充実した一日のスタートを切ってほしいです。

>>熟睡できないあなたへ、睡眠の質を向上させる対策10選

休みの日に病院通いの日々

毎日一生懸命働いて、休みの日には待ち時間の長い病院受診して多くの時間を犠牲にしていませんか。

こんな生活を改善したいそう思っている方は生活習慣やリズムを変えること。
環境を変えることも大きな起点となります。

変化が難しい場合は取り組みを変えること。
1日の時間の行動や取り組みを変えることで気づきが得れることがあります。

リラクゼーションの方法もたくさんあってどのシーンで何が良いのか試してみることも必要になります。
脳の働きは五感に刺激されています。最も優性が高いのが触診です。

人に施されることでリラックスでき良い睡眠を得れる価値もあります。

幸せを感じる時間

現在の社会は情報社会として溢れるばかりの情報があり、時代の流れが早くゆとりを持った生活ができているのか、日々の業務に追われて幸せを感じる時間が減少していると実感しています。

人には5つの欲求があり、以下に記したものと幸せが結びついているかと思います。

情報社会、ストレス社会、ハラスメント社会を実感しますが、その中でも自分の時間、ゆとり、リラックスを作り気分転換をしてオンとオフを切り替えていくことが必要となります。

リラクゼーションはその選択肢の一つです。
自分自身で良い環境を作れる方、忙しすぎて時間を作れない方、疲れすぎて何もしたくない方とさまざまなな状況や環境下で何ができるかを考案して対応するとリフレッシュできるかと思います。

突然起こる異変

昨日までは全く問題なかったのに、突然おこる異変があります。
重度の場合では突然倒れてしまうケースもあります。

突然激痛に襲われることもあります。例えばぎっくり腰、尿路結石、歯の痛みなどさまざまな症状があります。
精神的にもSNSで悪く自分の事が書かれていたらショックを受けて落ち込んでしまいます。

体にはだんだんと痛みとして信号を送ってくれるものと突然赤信号を突きつけられるケースがあます。
内科的には人間ドックや定期検診で確認するわけです。

しかし、筋肉や骨格、関節の問題までは検査できない点があります。
病院に受診しても画像検査では異常がないと言われてしまうこともあるわけです。

そんな時は体のメンテナンスとリラクゼーションを兼ねて人に施してもらうことが早期発見や予防対策、後遺症の悪化防止にもつながるわけです。

痛くなったから病院に行くという発想では取り返しのつかないケースもあるわけです。
メンテナンス、チェックするという思考を持つことで良い心身の状態で活動できるわけです。

心身のバランス

心身のバランスはとても大切です。「病は気から」「心技体」などは心の優先順位を象徴している表現です。

体は健康でも心が沈んでいると活動力は発揮できません。
心が健康でも体に問題があればこちらも活動力は発揮できないのです。

心身のバランスを保つことが仕事でも趣味でもスポーツでも必要となります。

以下に良い状態を維持してさらに向上していくか、そのためにはあなた自身のリラックス方法やリフレッシュ方法を活用して良いリズムを導くことです。

スポーツ選手は最も体が良い状態で試合に臨めるかを確認して同じ流れを作って誤差を小さくしていきます。
いわゆるルーティン化して起床時間、食事、行動、リズム、マインドを作っていくわけです。

その中で、試合ですり減った心身をリラックスする方法も活用してリラクゼーショントリートメントも有効活用しています。

まとめ

【まとめ】リラクゼーションで得られる働きで心と体のリフレッシュ方法という内容でさまざま紹介してきました。
記事としてすでに投稿しているものを参考にしていただければと思います。

今後さらに更新していきますのでよろしくお願いいたします。