マッサージといっても手技としてさまざまなやり方が実際にはあります。
マッサージは国家資格である「あん摩マッサージ指圧師」という3つの手技が合わさった資格でもあります。
マッサージは手技の中でも技術差がとても出やすいものです。
また人によっても技量差だけでなく、力加減ややり方など相性もあります。
必ずしもここがベストということは個人的な感覚となってしまいやすい点が実際にあります。
選択肢としてのポイントは以下の点は参考になるかと思います。
・国家資格取得者である
・経験豊富な実績がある
・翌日揉み返しの反応が起こりにくい
・受けていてリラックスできて心地よい力加減
・納得できる説明をしてくれる
この辺りを参考にして情報を得て、お店を探す事が満足でき、悩みや癒しとなり再び来店したいと思えます。
この記事ではマッサージの効果とお店の選ぶ際のポイントをお伝えしていきます。
マッサージの健康効果
マッサージといっても手技の違いがあり、あん摩や指圧は動脈の流れを良くする目的もあり中心から手や足の末端に進めていく遠心性のやり方となります。
静脈の流れを良くして手または足から始めて心臓に戻すような目的なのがマッサージのベースとなる考えであり求心性のやり方となります。
とはいえ血液は循環しているので実施することで血液の循環は良くなります。
マッサージとして総称しますが、以下のような健康効果が期待できます。
・血行促進
・筋肉疲労の回復
・ストレス軽減
・リラクゼーション
・パフォーマンス向上
この様な事が期待できます。
血行促進と筋肉疲労回復
マッサージにも揉む、たたく、押す、さする、流すなどの手技が実際にあります。
強い刺激、痛気持ちいい、気持ちいい、低刺激など圧の入れ方も個人や部員よっても異なります。
マッサージは上記のような手技を使い分けて、血行促進を目的として対応することが一つです。
ストレス軽減とリラクゼーション
人の感覚は五感があります。
視覚/聴覚/嗅覚/触覚/味覚とあります。
五感の中でも最も素早く感じ取るのが嗅覚です。
アロマの香りでリラックスして、お店の雰囲気で視覚をリラックスして、癒し系の音楽でストレスを解消して、マッサージの触られる触覚で気持ちよくなり、施術後に美味しいものを食べる。
すると五感を満足させてあなたのストレスを軽減し、心と身体の疲れをスッキリできるのでマッサージはオススメなのです。
パフォーマンス向上への影響
人は誰しも健康で体の状態が良いほどパフォーマンス力は高いです。
でも、不思議なもので体調が良くなくても力を発揮できる時もあります。
しかし、その場を乗り越えられてもその後コンディションが悪化してしまうケースがよくあるものです。
お仕事でもスポーツでも良い状態で活動した方が良い結果を得られる可能性は高くなります。
私は長年プロバスケチームで専属で活動していました。
プロ選手はいかに日々の体の状態を良くして最大限のパフォーマンスを発揮するために体を良い状態に保つために本格的にアプローチしています。
治療院を開業して感じたことは一般の方は、悪い状態でも我慢して、限界に到達した際にお身体のメンテナンスをする方がとても多いと感じました。
悪い状態で活動するよりも良い状態で活動した方がはるかに効率やパフォーマンス向上につながります。
良い状態に保つメンテナンスをするという考えを持ってください。
肉体的な疲労
疲労にも肉体的な作業や労働によっての疲労やスポーツによる体へのダメージなどがあります。
筋肉の疲労
筋肉は使うことで疲労します。
特に筋肉でダメージになりやすいのが固定した状態を維持する使い方です。
例えば
・デスクワークで同じ姿勢でパソコン作業
・運転手の長時間座りっぱなし
・立ちっぱなしの仕事
・長距離の移動による負担
筋肉は縮む/保つ/伸ばされながら耐える、という3つの使い方があります。
筋肉は疲労すると硬く縮む習性があります。
筋肉もそうですが、筋肉を包んでいる筋膜も縮んでしまい動きが悪くなってしまいます。
すると硬くなって違和感となって、さらに凝り固まって、痛みとなって症状になります。
関節の捻れ
人の動作には習慣があって癖としても偏った使い方をしています。
その影響が筋肉のバランスが崩れて関節の捻れとなって現れます。
関節が捻れると摩擦力が増加してしまい、炎症が起こって痛みが出現します。
可動域の制限
疲労が蓄積すると上記のように筋肉が硬くなり、関節が捻れることで動きが悪くなってしまいます。
関節の可動域が悪くなって制限がかかっていきます。
疲労が蓄積するとこのように影響してしまいます。
疲労要因として筋肉中に老廃物が止まってしまうことで回復よりも疲労が蓄積してしまうわけです。
ですからマッサージで血行を良くして筋肉中の老廃物を取り除き、栄養素を取り入れることが回復させるポイントとして良い点です。
精神的な疲労
もう一つの疲労として精神的な影響があります。
・ストレス
・脳疲労
・やる気が出ない
さらに疲弊したり人間関係によって精神的に参ってしまった分、活力が低下してしまうこともあります。
ストレス
ストレスといっても人それぞれだと思います。
いかにリフレッシュして良いメンタル状態にしていくかということです。
マッサージは他者に優しく触れられることで、脳内でオキシトシンが分泌され、強い安心感や信頼感が生まれる作用があります。
オキシトシンの作用により、脈拍や血圧を安定させる効果が報告されています。
不安や孤独感、恐怖といったストレス感情が和らぎ、心が穏やかになると言われています。
心的な安らぎだけでなく、身体的な痛みを和らげる効果もあるのでマッサージはすすめられるわけです。
身体を優しくさすることで、皮膚細胞から脳への神経伝達が促され、自律神経が整いやすくなります。
脳疲労
リラックスしたい時にゆっくりとマッサージで癒しの音楽を聴きながら過ごすことで時間を楽しんで過ごすと脳もリフレッシュできます。
特に最近ホットなヘッドマッサージは頭もスッキリしてリラクゼーションとして大です。
頭や目の視界もスッキリして活力が湧いてきます。
忙しくてエラーを繰り返す様なら脳疲労状態で仕事の作業効率が悪くなっている時なので、マッサージで整えると良いでしょう。
施術後に変化をご確認できるはずです。
やる気が出ない
どんなに好きなことでもマインドセットできないこともあります。
人の動機づけには段階があります。
・やっていることが楽しい(内的要因)
・楽しくないけどやることが自分らしさ(内的要因)
・やる気がないけどならなければならない(内的要因)
・周りに期待されている(外的要因)
・お金のために仕方なくやっている(外的要因)
人は何かを行う時は上記のような内的要因や外的要因に影響されながら変化している
心が整っている時もあれば、整っていない時もあってモチベーションが上がらないことだってある。
どんなに好きなことでも、やる気が出ない時もあるので気分転換やリフレッシュをすることで心を満たすことも必要となります。
そんな時に一つの選択肢として選ぶ事もありです。
マッサージの種類
マッサージといっても様々な種類があります。
人によってもやり方が異なり、どれが正解かということではなく、個人にアレンジして対応していくかが技術力の差となってきます。
マッサージ
マッサージは人によってやり方が異なりますが、一般的には衣類やタオルの上から実施する形が多いです。
クイックマッサージは15分1,000円や2,000円など椅子に座らせて行うタイプもあります。
通常は30分3,000円から6,000円程度が相場ですが物価が高騰しているので料金も上がっている現実が近年あります。
60分6,000円と10分1,000円-2,000円が一般的ですが、マッサージや整体などの分野では初回体験で2,980円や3,980円というキャンペーンもよく見かけます。
リンパマッサージ
リンパの流れを良くして循環させるのがリンパマッサージの特徴です。
リンパは軽いソフトなマッサージの特徴があって、軽く流すように行うことでリンパの流れが良くなっていきます。
オイルマッサージ
オイルを使うことで皮膚での摩擦をなくすことができ、筋肉や筋膜へのアプローチが行いやすくなります。
アロマセラピーはエッセンシャルオイルをオイルに溶かして皮膚から吸収させて血液に流していく自然治癒力を高めるアプローチ方法です。
エッセンシャルオイルにも様々な種類があって効能が異なるので、症状に合わせて使い分けていくことができるわけです。
お店による特徴
マッサージ技術はレベル差がとても出る手技なので、個人によっても相性があるのでなかなか自分の理想の方に巡り合うには体験しなければならない点が難しい点ではあります。
強圧を得意としているところもあればソフトタッチが得意な方もいるわけです。
お店の雰囲気、予約制度、知識、技術などお店の特徴は全く異なるので難しいと思いますが、ニーズに対応できるかがポイントなのかと思います。
国家資格:あん摩マッサージ指圧
まずは国家資格取得している方に対応してもらう事が前提となります。
実際に無資格で行っているところもあるので確認してほしい点です。
マッサージと表示している店舗は国家資格を取得している所なので安心できる点となります。
整体、もみほぐし、ほぐし、リラクゼーション、アロマとだけの表記の場合は無資格のところの可能性が高いです。
治療院やマッサージ院など表記しているところは医療資格保持者であります。
整体／もみほぐし
整体として営業されているケースでも柔道整復師や理学療法士の医療資格取得者の方が対応しているお店もあります。
一般の方にとってはどうでも良いかもしれませんが、医療資格でも独立権がある資格とない資格があります。
また広告の規制に際して制限がかかってしまう点から整体として自費治療で対応しているお店もある事が影響しています。
整体は体の歪みを整える、痛みなどの症状に対して対応するところが多く、マッサージなどの疲労回復を目的とした対応ではないことの方が多い傾向です。
高齢者社会となり医療保険の改正によって接骨院や整骨院が保険適応から自費治療に移行せざるを得ない時代の流れがあり、新体制の料金で施術を行っているところが多くなっています。
もみほぐし、リラクゼーションなどは疲労回復を目的に対応しているところが多く、症状や痛みに対して対応しているわけではない傾向です。
コース＆メニュー
コースやメニューもお店によって異なります。
・時間でのコース選択 (30分/60分/90分など)
・部位別などでのコース選択 (部分対応/全身対応)
・症状によって異なるケース 肩こり/腰痛/膝痛など
特殊な対応によっても違いを設けているメニューもあります
・アロマセラピー
・リンパマッサージ
・スポーツマッサージ
・オイルマッサージ
・ヘッドマッサージ
女性限定などの特別対応
・女性限定での対応
・メンズ専門
・初回限定キャンペーン
・会員制のところもあります
お店によって特徴があり価格、口コミ、人気も異なっています。
ミズノ治療院スポーツマッサージの特徴
栃木県宇都宮市中今泉3-9-1に店舗を構えています。
宇都宮駅東口より車で4分ほどの距離です。
宇都宮駅東口よりバスだと10分程度
宇都宮駅東口より徒歩ですと20分程度
当店は長年プロバスケチームの専属アスレティックトレーナーとして活動していた経験があります。
プロ選手はとても繊細な領域までこだわって対応しなければならない点があり、アプローチも一人一人のニーズに合ったやり方で対応してきました。
2025年7月24日にオープンしています。
スポーツ選手だけでなく、一般の方にも対応しています。
学生から70代のシニア世代まで幅広くご利用いただいています。
ダメージを極力与えない
選手は翌日も試合や練習があるのでダメージを出す施術ができなくいつでも全力でプレイできるように対応しています。
一般の方も極力ダメージが出ないように対応しています。
※症状や個人差によってはダメージが出てしまうケースもあるのでご理解の上よろしくお願いいたします。
疲労回復と痛みの対応
あん摩マッサージ指圧の国家資格を取得して33年以上経つベテランと経験があります。
疲労改善と痛みの対応に対してとスポーツ障害に特化した対応を心がけています。
もちろんリラクゼーションとしても対応しています。
当院は以下の資格を取得して皆様のニーズに対応しています。
・あん摩マッサージ指圧師
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
・日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
・日本バスケットボール協会公認B級コーチ
・アロマセラピープロフェッショナル
・メディカルハーブコーディネーター
重症症状にも対応
長年スポーツに関わってきているので、スポーツ障害などにも対応しています。
肩こり、腰痛、首、肩の痛み、五十肩、ぎっくり腰、変形性膝関節症など筋肉や関節の痛みも得意としています。
関節痛や関節炎は筋肉の硬さから筋肉や筋膜の癒着が影響しています。
癒着した部分を剥がすことで関節のスムーズな動きが獲得できて軽やかな体の動きに変化します。
痛みや苦痛で悩んでいる方はぜひ一度体験していただきたく思っています。
施術の流れと予約方法
栃木県宇都宮市にあるミズノ治療院スポーツマッサージ
当院は痛みに対する治療と疲労に対するリラクゼーションの両方に対応しています。
スポーツマッサージで全身のゆとりを作ります。
疲労困憊ではパンパンに空気が入った風船のようにいつ破裂するかわからない状態です。
筋肉は何層にも重なり合って構成されている為、深層にある問題点が把握しきれないのです。
体のゆとりを作ることで本質も問題点が明確になってくることがよくあります。
また1度目の施術ではわからなかったことが2度目で明確になる事もよくあります。
その後問題点に対するアプローチを行なっていきます。
施術のながれ
・カウンセリングで状態の確認
・触診や動きの確認、徒手検査
・全身のマッサージで筋肉の状態を把握
・問題の部位に対してアプローチ
・ストレッチで可動域改善と関節の捻れをとって可動域を確保
・動作習慣の問題などあればトレーニングで筋バランス改善エクササイズ
このような流れで対応しています。
当院もコースがあり、目的と時間と価格によって選択できる様にしています。
予約方法
・電話予約 028-688-7270 営業時間内での対応
・WEB予約 24時間ご自身でご都合の良い日時を選択できます
https://www.junk-trainer.com/apoint/
・LINEよりメッセージ 緊急時や時間外の対応はLINEより
体の状態の確認
スポーツによる影響や仕事での職業病的な疲労や痛みは蓄積によって起こってきます。
どのような体の使い方の習慣が影響しているのかでもアプローチは異なってきます。
・活動前から痛みや違和感があるのか
・活動中に段々と辛くなってくるのか
・活動中は大丈夫でもその後に痛みが出現するのか
これだけでも異なってきます。
実際に筋肉の状態を確認したり、可動域の確認や動きの確認をすることで見えてくる事もあります。
問題となっていることが単に疲労の蓄積であればマッサージなどでリフレッシュできますが、そのほかに問題があれば、またすぐに戻ってしまい疲労が蓄積していきます。
根本的な原因が何かを突き止めることで徐々に改善していくわけです。
疲労要素を取り除く
単純に疲労であれば体は背術で楽になります。
しかし、蓄積して起こっているケースでは筋膜が硬くなってしまい、普通のマッサージでは解消しないことが多いわけです。
・いつも突っ張っている感じがある
・違和感がある
・すぐに疲労してパンパンに張ってしまう
この様なケースは筋膜が硬く縮まってしまい筋膜炎を起こしているケースが多いです。
その影響で動きや体が重くなりスムーズさが欠けているわけです。
問題のある部位にアプローチ
筋肉や筋膜が硬く縮んでしまうと癒着して動きが極端に悪くなってしまいます。
その影響で骨膜も引っ張ってしまいシンスプリントやオスグッドなどの成長痛、腰痛が影響してきます。
硬結部分を取り除くことで可動域も良くなり痛みだけでなく、体が軽くなってパフォーマンスが向上します。
良い状態で活動できれば、もっと作業効率も良くなり、さらに上のレベルで競技や仕事が遂行できるので向上しやすい状態となるわけです。
悪い状態で我慢するよりも良い状態を維持することの方があなたの能力が発揮されやすく次のステージでも飛躍できるチャンスなのです。
お客様の声
小学生から70歳以上のシニア世代の方まで来店されています。
スポーツ選手やプロ選手もたくさん来院してくださっています。
スポーツマッサージというとスポーツしていないと受けれないと思われる方が多いのですが、むしろ一般の方の方にもマッチするので大変喜ばれています。
疲労困憊の40代主婦
世代的に多忙であり、子育てで経済的にも負担となって、なかなか自分に投資できない事が多いかと思います。
時間もなく、疲労困憊の方が多く、体の硬さや痛みも出てくる年代です。
体力的にも衰えが出てくる、仕事では中堅で責任も強くなってくる、心身ともに疲弊する年代です。
マッサージを行った事がなかったり、全然できていないという方がとても多いわけです。
毎年のようにギックリ腰で仕事を休まなければならないケースが連日起こってしまい、不安であり、欠勤によって収入が減ってしまうことにつながってしまいます。
毎年の様にギックリ腰を起こしてしまう方の特徴として筋肉や筋膜が背骨や骨盤に癒着してしまい動きが悪くなってしまっている方が多い特徴があります。
要するに筋肉の使い方が偏ってしまいバランスが悪くなってしまい、動く範囲が狭いことでピキッと痛めてしまうわけです。
メンテナンスと動きづくりを行うことでかなり予防でき、発症を抑える事ができます。
そのためには一度来院いただき施術と注意点などレクチャーしてもらうと良いわけです。
疲労や痛みを伴うシニア世代
シニア世代になると様々な体の問題が浮上していきます。
膝や股関節の動きが悪くなって痛みが出ます。
痛いとさらに動かさなくなることで可動域が狭くなってしまいます。
股関節は丸い関節で多方向に動くのですが、前後しか動かさない方が多くとても動きが悪くなってしまいます。
すると膝関節にも負担がかかってしまい、変形性膝関節症に悩まれている方も多いです。
シニア世代の方は筋肉の癒着が顕著となり良い状態にすることで痛みを軽減する事ができ、日常の苦痛レベルを大きく変化させる事ができます。
スポーツ活動の学生たち
スポーツ活動ではかなり追い込んでいきます。
筋疲労の蓄積によって怪我につながっていきます。
炎症がある部位にはアイシングを行なって炎症を抑えること
疲労した筋肉は硬く縮むのでストレッチをして良い状態に戻すこと
この様なセルフケアはとても大切です。
しかし、練習強度が高い時期、試合での連戦になるとリカバリーしきれなくなり、疲労が蓄積していきます。
セルフケアだけでは対応しきれない事も多く、専門家のトリートメントが必要となることがあります。
メンテナンスしてリセットして良い状態で活動していくことが大怪我の予防にもなります。
また良い状態で協議できればパフォーマンス力の向上にも繋がります。
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